슬로우 조깅으로 허리디스크 걱정 없이 다이어트 하는 법

요즘처럼 날씨가 점점 풀려가는 시기에는 밖에 나가 걷거나 뛰는 분들이 정말 많아졌습니다.저도 얼마 전부터 ‘슬로우 조깅(Slow Jogging)’이라는 운동을 시작했는데요,놀랍게도 약 두 달 만에 체중이 5kg 정도 감량되는 효과를 보았습니다.특히 허리디스크가 있는 저로서는 무리한 운동이 허리에 부담이 될까 걱정했는데,슬로우 조깅은 저에게 정말 맞는 운동법이었습니다.허리와 무릎에 부담을 최소화하면서 꾸준히 할 수 있어 지금까지도 즐겁게 실천하고 있습니다.✅ 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 말 그대로 아주 천천히 달리는 운동입니다.걷는 것보다는 조금 빠른 정도, 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 속도로 페이스를 유지하면서 뛰는 것이 핵심입니다.일반적인 조깅과 달리 속도가 느리고 몸에 무리가 적어,체력이나 나이..